Ramazan'da öğün sayısı ikiye düşüyor. Hem beslenme alışkanlıklarındaki değişim hem de uzun süre bir şey yiyip içmemek mide sorunlarını beraberinde getiriyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Ömer Şentürk en çok da yağlı ve baharatlı gıdalara karşı uyarıyor.
DENGELİ BESLENİN
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemine değinen Prof. Dr. Şentürk, "Sahurda uzun süre tokluk oluşturacak proteinli gıdalara yer verilmelidir. Öğün sayısı ikiye düşerken, tabağınızdaki besinlerin besleyiciliği hayati önem taşıyor.
Eğer sahurdan sonra yatılacaksa ertesi gün yaşanacak açlık korkusuyla tıka-basa yemek de yenmemelidir. Ne kadar çok yemek yenirse, o kadar daha az acıkılır anlayışı doğru değildir. Ramazan ayı aslında tüm organların kısmen de olsa istirahate sevk edildiği bir aydır" diyor.
KIZARTMA TÜKETMEYİN
Bu ayda, işlenmiş yiyeceklerden, kahve, asitli ve gazlı içeceklerden uzak durulmasını tavsiye ediyor.
Sofraların vazgeçilmezi gibi görünse de acılı ve yağlı gıdalar; gastrit ve ülseri tetikleyen birer ?mide düşmanına? dönüşebilir.
-Yavaş yemek yenmeli, lokmalar iyice çiğnenmelidir.
-Acılı, baharatlı, biberli, aşırı yağlı yemekler yenmemelidir.
Tıka basa yemek yemek daha az acıkmanızı sağlamaz; aksine metabolizmanızı yorarak sindirim sorunlarına yol açar.
-Bunun dışında, mideyi rahatsız edebilecek yağlı, tuzlu, kızartmalı besinlerden kaçınılmalıdır.
-Reflüsü olanlar ise sahurda çok yemek yememeli, yedikten sonra yatmak için yarım saat beklemelidir.
-Ayrıca sahurda mide koruyucu ilaçlar kullanmalıdır. (TAKVİM)
Sayfa başına git
